日本電視節目《世界一受けたい授業》請來淺原哲子醫生，介紹除了食量多少，其實還有很多小習慣與身型有關，ORIGINSPA和大家一起來看看如何透過簡單的改變，更好管理自己的身體吧！
致肥生活習慣1：開燈睡覺
研究指出，在睡覺時有燈光的情況下，人們容易增加體重。開燈睡覺會讓大腦誤以為有危險存在，進而命令身體儲存能量，導致肥胖。相反，早上起床後打開窗簾，讓陽光進入房間，有助於減少體內脂肪的積聚。
致肥生活習慣2：翹腳
長期翹腳坐姿會導致盤骨周圍的肌肉退化，引起便秘和肥胖。保持正確的坐姿可以輕微地訓練肌肉，防止肥胖。
致肥生活習慣3：房間混亂
混亂的環境容易讓人感到緊張，而清潔整潔的環境可以成為減肥的推動力。此外，做家務工作可以提供比跑步更多的運動量。同時，可以在做家務的同時進行小運動，促進血液循環，提高減肥效果。
致肥生活習慣4：用大碟裝食物
直接從大碟進食容易受到不想浪費食物、要把食物吃完的心理影響而吃得過多。將食物分裝在較小的容器中，即使實際上的份量減少了，也能給人帶來滿足感。
試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始邁進瘦身之路！
變瘦生活習慣1：照全身鏡
透過照全身鏡，你可以清楚地看到自己的身型，並更容易察覺減肥成果，從而增加動力。
變瘦生活習慣2：食評
'在進食時，進行食評可以讓進食速度減慢，刺激飽腹中樞，使你即使吃少量的食物也能感到飽足。同樣地，每吃一口食物就放下筷子可以增加咀嚼的次數，讓身體更快感到滿足。
變瘦生活習慣3：吃喜歡的食物
在減肥期間，不吃自己喜歡的食物往往會讓人感到沮喪。因此，可以通過更換食材來調整料理，以保持動力。例如，將漢堡的肉排部分換成豆腐，既更健康，同時也能享受自己喜歡的食物。
變瘦生活習慣4：吃太飽後仍然保持三餐
在吃太飽後的一天，仍然需要按時進食三餐，只是將食物的份量減少。如果進食的時間間隔太長，身體可能會誤以為營養不足，導致糖分長時間儲存於體內。
變瘦生活習慣5：在晚餐前食香蕉
另外，在晚餐前15至30分鐘進食1至2條香蕉，再飲一杯約200毫升的水或茶，然後照平常吃飯即可。ORIGINSPA看過不少案例，這個減肥法簡單又方便，而且有不同好處。一條香蕉只有86卡路里，相對於一碗白飯的252卡路里來說，熱量更低。在餐前吃香蕉可以增加飽足感，減少主食的攝取量，有助於控制食慾，避免過度節食。此外，香蕉中的精氨酸可以在晚上活化分泌成長荷爾蒙，具有美容瘦身的作用。
此外，香蕉含有色氨酸和維生素B1、B6，有助於調節壓力和降低血糖水平。同時，香蕉中的食物纖維可以促進腸道的健康，改善排便問題，具有排毒和預防便秘的功效。