ORIGINSPA考考大家，月經禁忌大家又知道多少？月經可能是不少女士每個月一次的惡夢，月經時期出現食慾不佳，頭痛肚痛、經痛（M痛）等情況很普遍。要解決月經的不適，也有些月經7個禁忌是不能踩的，遠離經痛來源！
經期禁忌1：凍飲／冰冷食品
香港的氣候經常炎熱，但凍飲、冰冷食品或涼性食物容易令血管收縮，導致血液循環不良，影響血液的流通，造成經血凝結和經痛。所以，在經期時要避免這些冷飲，讓血液保持流暢排出。
月經禁忌2：飲酒
經期時女性的酒精代謝能力較差，容易喝醉。而且酒精會加速血液循環，導致經血增多，加重經痛。所以，經期時要少喝酒，避免對肝臟產生負擔。
月經禁忌3：飲濃茶
濃茶中的咖啡因會阻礙身體吸收鐵質，容易導致缺鐵性貧血，出現頭暈和乏力等症狀。經期間可考慮以清茶代替，經期完結後亦可選擇以補血養生的花茶調理身體。
月經禁忌4：高鈉食物
高鈉食品如火腿、午餐肉、泡菜等會導致體內水分滯留，容易加劇乳房脹痛和水腫問題。在經期前或期間盡量避免食用這些食物。
月經禁忌5：劇烈運動
經期時女性的體力和免疫力下降，過度劇烈的運動會增加疲勞感，甚至導致經血過多。可以選擇輕鬆的運動形式，如瑜伽、緩步跑等，減輕身體負擔。
月經禁忌6：奶類製品
牛奶、芝士、乳酪等奶類製品會破壞於鎂質的吸收，消化的時候還會消耗大量的礦物質，加重經痛症狀。特別是有經痛問題的人應該避免食用這些產品。
月經禁忌7：穿緊身褲
緊身褲會阻礙血液循環，造成痛經。此外，長時間穿著緊身褲也容易滋生細菌，引起異味和感染。在經期時，選擇鬆身的褲裙，保持清爽透氣。
以下是5種月經期間必食的食物，這些食物不僅可以為我們在月經期間提供營養和舒緩，還能讓我們的飲食更加豐富多樣。記住，每個人的身體狀況不同，如果有特殊的飲食需求或不適感，ORIGINSPA建議咨詢醫生或專業保健人員的建議。讓我們在月經期間關注自己的身體需求，以最好的方式維護健康！
月經期間必食1：西蘭花
含有豐富的鐵質，可以補充月經期間流失的營養，有助於維持身體的健康和能量。
月經期間必食2：香蕉
對於經期期間可能出現的肚瀉情況，香蕉是一種理想的食物選擇。它富含鉀，有助於平衡體液，同時香蕉的天然糖份也可以減少嘴饞情況。
月經期間必食3：三文魚
富含奧米加3脂肪酸、蛋白質和健康脂肪的三文魚對於月經期間非常有益。這些營養素可以減少體內的炎症反應，同時還有助於調理月經週期。
月經期間必食4：薑
具有出色的抗炎和止痛功效，對於經痛的緩解非常有效。它可以幫助控制體內的炎症反應，減輕經期不適。
月經期間必食5：橙＋檸檬
橙子和檸檬富含纖維，可以緩解肚瀉情況，同時有助於促進消化。它們還提供豐富的維生素C，增強免疫力。