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女生必知經期應避免的7大禁忌,遠離經痛來源|ORIGINSPA

Updated: Apr 5



ORIGINSPA考考大家,月經禁忌大家又知道多少?月經可能是不少女士每個月一次的惡夢,月經時期出現食慾不佳,頭痛肚痛、經痛(M痛)等情況很普遍。要解決月經的不適,也有些月經7個禁忌是不能踩的,遠離經痛來源!



經期禁忌1:凍飲/冰冷食品

香港的氣候經常炎熱,但凍飲、冰冷食品或涼性食物容易令血管收縮,導致血液循環不良,影響血液的流通,造成經血凝結和經痛。所以,在經期時要避免這些冷飲,讓血液保持流暢排出。



月經禁忌2:飲酒

經期時女性的酒精代謝能力較差,容易喝醉。而且酒精會加速血液循環,導致經血增多,加重經痛。所以,經期時要少喝酒,避免對肝臟產生負擔。


月經禁忌3:飲濃茶 

濃茶中的咖啡因會阻礙身體吸收鐵質,容易導致缺鐵性貧血,出現頭暈和乏力等症狀。經期間可考慮以清茶代替,經期完結後亦可選擇以補血養生的花茶調理身體。



月經禁忌4:高鈉食物 

高鈉食品如火腿、午餐肉、泡菜等會導致體內水分滯留,容易加劇乳房脹痛和水腫問題。在經期前或期間盡量避免食用這些食物。




月經禁忌5:劇烈運動 

經期時女性的體力和免疫力下降,過度劇烈的運動會增加疲勞感,甚至導致經血過多。可以選擇輕鬆的運動形式,如瑜伽、緩步跑等,減輕身體負擔。



月經禁忌6:奶類製品

牛奶、芝士、乳酪等奶類製品會破壞於鎂質的吸收,消化的時候還會消耗大量的礦物質,加重經痛症狀。特別是有經痛問題的人應該避免食用這些產品。


月經禁忌7:穿緊身褲

緊身褲會阻礙血液循環,造成痛經。此外,長時間穿著緊身褲也容易滋生細菌,引起異味和感染。在經期時,選擇鬆身的褲裙,保持清爽透氣。


以下是5種月經期間必食的食物,這些食物不僅可以為我們在月經期間提供營養和舒緩,還能讓我們的飲食更加豐富多樣。記住,每個人的身體狀況不同,如果有特殊的飲食需求或不適感,ORIGINSPA建議咨詢醫生或專業保健人員的建議。讓我們在月經期間關注自己的身體需求,以最好的方式維護健康!


月經期間必食1:西蘭花

含有豐富的鐵質,可以補充月經期間流失的營養,有助於維持身體的健康和能量。


月經期間必食2:香蕉

對於經期期間可能出現的肚瀉情況,香蕉是一種理想的食物選擇。它富含鉀,有助於平衡體液,同時香蕉的天然糖份也可以減少嘴饞情況。


月經期間必食3:三文魚

富含奧米加3脂肪酸、蛋白質和健康脂肪的三文魚對於月經期間非常有益。這些營養素可以減少體內的炎症反應,同時還有助於調理月經週期。


月經期間必食4:薑

具有出色的抗炎和止痛功效,對於經痛的緩解非常有效。它可以幫助控制體內的炎症反應,減輕經期不適。


月經期間必食5:橙+檸檬

橙子和檸檬富含纖維,可以緩解肚瀉情況,同時有助於促進消化。它們還提供豐富的維生素C,增強免疫力。




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